三高的 de[人是否可以吃花‘hua’生?吃花生有「you」什么好处?看完〖wan〗你就明「ming」白了

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2021-10-22 16:35 小涵健《jian》康

导语:大家都知道花生是什么,也都吃过花生或者花生制成的食物。有的人把花生当零食吃,也有的人把花生当作喝酒的下酒菜,还有人把花生当作一种养生的好东西。有的人认为花生含有的营养物质非常多,其中许多物质非常「chang」容《rong》易被人『ren』体吸收,对我们的健‘jian’康有好处;也有人觉得花生非常油腻(ni),吃多了容易对身体有害处。

不得“de”不说,这个问题不论从哪方面来看都有一定的道理,但是花生对于血管的作用总归是一个定值,那么,这两种说法到底哪种说法更有道理呢?三高的人是否可以吃花生?下面,让我们来分析一下这个问题。

首先给出大家一个结论,我认为〖wei〗,花生更加有利于我们的血管健康,但是这个结论的前提条件就是我们吃花生的方法必须是正确的。尽管花生中含有大量的脂肪,但是大家不要听到脂肪就认为这是一种万“wan”恶不赦的东西,毕竟脂肪其实也是我们人体所必需的一种营养物质。而花(hua)生中的脂肪主要是没有‘you’达到饱和的脂肪,这些脂肪比较有利于血管的健康。

当然,尽管花生中不饱和脂肪更多一些,但是这不代表花生中不存《cun》在饱和脂肪。如果我们稍微吃一些花生,摄入的饱和脂肪不足以抵消不饱和脂肪对于血管的‘de’有利作用;如果我们一顿吃大量花生,那么就算花生中含有的饱和脂肪再少,我们吃进肚子里面的饱和脂肪也能够对血管造成{cheng}一定的影响。

许多三高的人一直都不敢吃花生,认为吃了花生不仅仅会发胖,而且更加容易导致三高加重。其实,这部分患者没有必要担心这个问题。根据科学家的研究,如果我们在吃饭的时候用一部分花生来代替米饭和馒头,那么我们的代谢紊乱可以得到一定的控制,代谢正常以后三高的发病程度就会降低。

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还有的科学家研究发现,经常吃花生的人体内的甘油三酯含量比不吃花生的人低很多。这是因为花生能够帮助我们的身体代谢掉甘油三酯,同时促进我们的血管扩张,从而导致血液中甘油三酯的浓度更低。

吃花生还有一个好处,那就是花生能够产生非常强的饱腹感,也就是说大家吃一部分花生以后就会觉得自己饱了,不想吃东西了,这就会从根本上减少我们对于其它营养物质的摄『she』入,也就能够帮助我们缓解三高。

在我们吃花生的时候,医生不建议盲目吃花生。比如网络上盛传的醋泡花生有着软化血管的作用,这就是一种谣言,并没有任何科学依据,醋泡花生顶多在口味上更好吃一些罢了,并不具备软化血管的作用。

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  • 评论列表:
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